Is iomaí fáth a bhféadfadh cúnamh gléasanna soghluaisteachta a bheith ag teastáil ó dhuine.Agus cibé an bhfuil tú mar chúis le cathaoir rothaí a úsáid mar gheall ar ghalar forásach, tráma fisiceach, nó aon cheann de na cúiseanna iomadúla eile, tá sé tábhachtach ómós a thabhairt don méid is féidir leat a dhéanamh fós.Féadann sé sin a bheith dúshlánach nuair a bhraitheann sé go bhfuil do chorp ag tosú ag teip ort, ach geallaimid go mbraitheann tú iontach má ghlactar leis an méid atá do chorp fós in ann!Ceann de na bealaí is fearr chun é seo a dhéanamh ná gluaiseacht d’aon ghnó (ar a dtugtar an cleachtadh dreaded freisin).Nuair a bhogtar ár gcoirp, tugtar beatha agus beogacht dár gcealla go léir i bhfoirm fola agus ocsaigine.Mar sin, ar na laethanta nuair a bhíonn pian breise ar do chorp, féadann aclaíocht a bheith ina bhealach chun do mhatáin agus do chuid alt a chothú agus a mhaolú.
Ina theannta sin, tá sé cruthaithe arís agus arís eile go gcuireann gluaiseacht feabhas ar mheabhairshláinte - agus cé nach dtaitníonn an buntáiste sin leo?
Mar is gnáth, ba mhaith linn a bheith chomh cabhrach agus is féidir, agus mar sin rinneamar an taighde chun cleachtaí sábháilte, éifeachtacha agus éasca a aimsiú chun cabhrú leat tosú ar do thuras gluaiseachta.Is féidir na cleachtaí seo a dhéanamh gan trealamh ar bith ag an mbunleibhéal, agus is féidir leat bannaí meáchain/friotaíochta a chur leis más maith leat níos mó dúshlán.Déanfaimid na cleachtaí a phlé bunaithe ar na grúpaí matán ar a ndírítear orthu, croí-chroí, corp uachtair agus corp íochtair.Mar is amhlaidh le haon cheann dár moltaí, tá sé thar a bheith tábhachtach duit athruithe ar do chleachtas folláine a phlé le do dhochtúir agus le teiripeoir fisiciúil.
CORE- Léim go Físeán na gCleachtaí Croí
Táimid ag tosú le cleachtaí lárnacha mar go bhfuil croí-chobhsaíocht mar bhunús don chuid eile de neart do chorp!Ní féidir le do chuid arm ach a bheith chomh láidir agus a cheadaíonn do chroí.Ach cad é go díreach an "croí."Is grúpa mór matáin é ár gcroílár atá comhdhéanta de na matáin go léir atá thart timpeall ar do bolg (tosaigh, cúl, agus taobhanna; domhain agus superficial) chomh maith leis na matáin a chobhsaíonn ár cromáin agus ár n-alt ghualainn.Agus an oiread sin dár gcorp i gceist, is féidir leat a fheiceáil cén fáth go bhfuil sé chomh tábhachtach.Tá croí láidir an-tacúil agus cosanta do do dhrom freisin.Tá sé coitianta dóibh siúd nach bhfuil nua sa saol ar rothaí taithí a fháil ar phian droma nua nó pian droma atá ag dul in olcas.Is féidir é seo a bheith mar gheall ar fhachtóirí cosúil le galair fhorásacha agus gortú - seans nach mbeadh mórán smacht agat air.Nó d’fhéadfadh baint a bheith aige leis an staidiúir agus leis an am sínte a chaitear i do shuí – rud ar féidir leat rud éigin a dhéanamh faoi!Is é ceann de na rudaí is fearr is féidir leat a dhéanamh don chineál seo pian ar ais ná do chroílár a neartú.Seo físeán de ghnáthamh croí den scoth do thosaitheoirí a bheadh sábháilte le déanamh in aon cheann dár gcathaoireacha rothaí (le glais rotha ag gabháil) nó ina suí i gcathaoir cistine.Is maith linn an físeán seo go háirithe mar nach bhfuil aon trealamh mhaisiúil nó costasach ag teastáil uaidh agus is féidir leat é a dhéanamh níos mó/níos lú dúshlán ach trí chur leis/bhaint cé mhéad uair a dhéanann tú na cleachtaí arís!
COMHLACHT UACHTARACH - Léim go Físeán Cleachtaí Coirp Uachtarach
Cé nach bhfuil an tábhacht a bhaineann le neart uachtair an choirp chomh mór le croí-neart, tá aird áirithe tuillte aige.Go háirithe má tá tú ag baint úsáide as cathaoir rothaí féin-ghluaiste.Agus cé nach bhfuil úsáid iomlán á baint ag gach duine i gcathaoir rothaí as a gcosa, caithfidh an chuid is mó i gcathaoir rothaí a gcorp uachtair a úsáid le haghaidh gach tasc laethúil.Ba mhaith linn go mbraitheann tascanna laethúla chomh héasca agus is féidir, agus mar sin is dóigh linn go bhfuil sé tábhachtach an comhlacht uachtarach sin a choinneáil láidir.Fuaireamar an físeán seo mar phointe tosaigh den scoth is cuma cén leibhéal atá agat.Chun é a dhéanamh níos éasca, cuir tús leis an gcéad leath den fhíseán.Chun é a dhéanamh níos dúshlánaí, déan iarracht buidéil uisce nó cannaí a shealbhú le linn na gcleachtaí!
COMHLACHT ÍSEAL - Léigh an ceann seo sula scipeáil tú chuig na físeáin!
Is léir nach bhfuil lánúsáid ag gach duine sa phobal seo as an gcorp íochtair agus is cinnte gur mhaith linn a bheith tuisceanach ina leith sin.Más é sin tú, tá sé foirfe díriú ar do chorp uachtarach agus do chroílár!Ach dóibh siúd a bhaineann úsáid as a gcosa, tá sé seo tábhachtach.Tá na matáin is mó againn inár gcosa agus tá sé tábhachtach cothaithigh agus ocsaigine a choinneáil ag sileadh tríothu.Mar sin caithfimid iad a bhogadh.Is féidir le gluaiseacht a bheith ina killer pian éifeachtach, mar sin coinnigh sin san áireamh má tá pian cos ar cheann de na cúiseanna a bhfuil cathaoir in úsáid agat.Mar sin fuaireamar dhá rogha físeáin duit.Seo trí chleachtaí iontach simplí is féidir leat a dhéanamh i rith an lae chun do chuid fola a choinneáil ag sileadh go réidh.Agus seo físeán leis an sprioc neart a thógáil i do chosa.
Cibé an bhfuil tú in ann aclaíocht a dhéanamh cúig huaire sa tseachtain nó cúig nóiméad sa tseachtain, tá rud ar bith níos fearr ná rud ar bith.Ceann de na bealaí is fearr chun tú féin a shocrú le haghaidh rathúlachta ná é a dhéanamh éasca.Déanann ár DART FLUX éasca é dul ó obair deisce go dtí oibriú amach.Tá an cathaoir rothaí caol seo le armrests smeach-suas réidh le haclaíocht in áit ar bith, ní gá ach gabháil leis na glais rotha agus tá tú réidh le dul.Agus an chuid is fearr?Coinneoidh an fabraic phóiriúil tú fionnuar agus tirim, fiú má oibríonn tú allais!
Ag deireadh an lae, tá sé mar gheall ar an am a ghlacadh chun grá a thabhairt do do chorp.Fiú nuair a bhraitheann sé go bhfuil sé ag teip ort, téann grá beag i bhfad.Mar sin faigh roinnt gluaiseachta d'aon ghnó sa lá atá inniu ann - fuair tú é seo!
Am postála: Nov-03-2022